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【就好养生】养肝就是养命!这样做,事半功倍!

【就好养生】养肝就是养命!这样做,事半功倍!

中医认为“春与肝相应”,也就是说春季与肝脏的关系最为密切,在春季养肝可以收到事半功倍的效果!我们都知道,保证睡眠是保养肝脏的重要一步,所以“想要肝脏好,先要睡得香”这个道理很多人都知道。可问题是怎么睡,这可就难倒了一大片人了!下面就让我们来看看这个难题该如何解决吧!

对于肝病患者来说,保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。休息能减少机体体力的消耗,而且能降低活动带来的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因此,我们要想养好自己的肝脏,首先就要睡得香。

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肝病患者可以从以下几个方面来提高自己的睡眠质量:

不要熬夜,按时睡觉

现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

睡前泡个温水澡
如果在睡前泡个温水澡,等上床时就会顺利入眠。
选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳,可使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。

此外,如果想要舒服入睡,我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等,但不要吃得太多。睡不着的时候,来一杯热牛奶效果最好。


饭后躺半小时可保养肝脏

饭后躺下休息半小时,再去做别的事情,这对于肝脏的保养,尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的。

这是为什么呢?因为这样可以增加流入肝脏的血液量。我们在吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,身体由卧位变到立位时流入肝脏的血流量就要减少30%,此时再行走、运动,血液流向手足,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。这样就会导致肝脏处在供血量不足的情况之中,使其正常的新陈代谢活动受到影响,从而对肝脏造成不同程度的损害。

因此,肝病患者必须在饭后卧床休息半个小时,以使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。当然,躺下来不一定就要睡觉,听听收音机、读读书,都是可以的。

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